Dieta de Definición

Dieta de Definición

Desayuno

- 03 rebanadas de pan de centeno o 05 tortas de arroz


- 01 tortilla con del del hecha 7 claras y 1 yema de huevo


Comida de mañana los Medios de comunicación

- 01 pieza de fruta: manzana, pera, fresones, piña o kiwi


- 01 batido de proteína de suero (02 cacitos baño agua)


Almuerzo


- 100 gr de arroz hervido


- 250 gr de ternera o pollo o pavo


- 01 bol de ensalada de lechugas y hojas; con aderezar 

limón, especias y uña cucharada de aceite de oliva


Comida de media tarde

- 100 gr de patatas al vapor


- 200 gr de atún en agua


Cena

- 200 gr de pollo horneado oa la plancha


- ensalada de lechuga y zanahorias


En Ambas dietas PUEDES Complementar café con negro o 

Alguna infusión con edulcorante, si despues de la Cena 

Pasan mas de dos horas PUEDES Tomar ONU batido de 

Proteínas los los antes de irte a dormir. En la semana, de Manera 

puntual, PUEDES Tomar ALGÚN pecado refresco tipo coca azúcar 

cero cola o similar.


No olvides consultar con tu nutricionista o Médico deportivo 

aviones Tus Sobre de definición muscular, juntos podran 

establecer Que es lo mas ADECUADO Y Efectivo pecado afectar tu 

salud.