Duración de las Etapas de volumen y definición
La Duración de las Etapas de volumen y Definición de
las variables de Muy Seran dependiendo del Objetivo Concreto
Cada personaje de, tipo de Entrenamiento Que Siga,
fisionomía y otra serie de variables que de Que, pero vamos un ·
· intentar esclarecerlo
El Primer Paso de Todos es Elegir ONU Objetivo o Una
Referencia un mar cual sea la Queremos Llegar. Personas
Hay Que Tener Como pueden Referente Un cuerpo de Como
Porcentaje bajo de Grasa corporal, Pero No hipertrofiado
Sin embargo OTRAS personajes pueden DESEAR Tener
cuerpos Como el de Arnold Schwarzenegger , Jay Cutler o
CUALQUIER Otro culturista, muy hipertrofiado y ONU de
la estafa Porcentaje bajo de Grasa , Florerias Also De
Tiene Que fuerza mucha: Además Pero Tiene ONU
porcentaje Bastante Alto de Grasa.
De Para gustos estan los colores, Pero lo Que esta claro de Es
Que las Etapas, la dieta y el tipo de Entrenamiento Dębe
Ser muy Diferente en Función del Cuerpo Al que
Llegar deseemos, director Si Es Que Nuestro Objetivo de
Entrenamiento es la estética. Si es una traducción de de Objetivo de
Entrenamiento es el Rendimiento, del Cuerpo del nuestro de la SE
amoldará ONU DICHO tipo de Entrenamiento y no
tendremos Que Pensar en las Etapas de esta misma forma.
· Analizar nuestro de Estado real
UNA VEZ HEMOS Elegido our Referente, DEBEMOS ·
analizar nuestro de Estado real , Dependiendo del
Porcentaje de Grasa con El que Compartamos y la Cantidad
de masa muscular, Que Tengamos, deberemos enfocar el
Entrenamiento y la dieta De Una forma u otra ,:: Además de
planificar las Etapas de forma realista.
Referente Si EJEMPLO Por Nuestro ES UN CUERPO
SIMILARES al de Bruce Lee y Partimos De Un peso de 65Kg de
peso corporal, con Una estatura de las Naciones Unidas
Porcentaje de Grasa Corporal de aproximadamente ONU el
14%, es muy Posible Que 166 cm y dedicandonos
Exclusivamente a definir De Durante tiempoo un, consigamos
lograr v Nuestro objetivo m.
Sin embargo, si Partimos de la ONU Mismo peso corporal
Con La Misma estatura, pero nuestra Porcentaje de Grasa
El cabo es DE UN 18% o 20%, lo Que Nos sucederá al
Perder Grasa, Es Que todavía nos faltará músculo y
deberemos Hacer Una Etapa de AUMENTO de masa
magra Tras Finalizar Una Etapa de Perdida de Grasa.
También Se Puede Dar El caso de una persona Que pesa 55Kg,
166cm mide y No Tiene los Abdominales Marcados. Este
Pecado Persona Necesita "Definir" Sino Que Necesita
claramente Aumentar masa magra , A Pesar De Que
seguramente posea Grasa en la zona abdominal.
Cada base de de Una POSEE personaje musculoso inicial y
ONU Distinto somatotipo, pero Todos Podemos lograr v v de
forma natural, Una Mejora Acorde con corporal Nuestros
Objetivos si trabajamos Parr ola, entrenamos y nos nutrimos
de Como DEBEMOS.
Duración de las Etapas de volumen y definición
UNA VEZ TENEMOS nuestro Objetivo Marcado y CONOCEMOS
nuestro de Estado actual, el siguiente paso es Programar
busque las Etapas de definition y volumen . Ello Pará,
deberemos Tener en Cuenta del del tanto las Rutinas de
Entrenamiento a Seguir Como la dieta Que DEBEMOS
Tener En Cada Una de las Etapas. Lo Que marca Etapa Una
u otra, no Es El Entrenamiento Sino la dieta. Recordamos
Que Una dieta hipocalórica nos Hará Perder Grasa y uña
hipercalórica dieta, aumentar ¿¿Nuestro volumen muscular (y
Also de Grasa).
En Cuanto a la Duración de Cada Etapa, Todo muy es
Relativo. Si Partimos de la ONU corporal Porcentaje de
Grasa no muy alto, con Una Cantidad de masa magra
considerable y del nuestro de Objetivo es Definir (Por ejemplo
Pasar de la ONU el 14% una ONU 10%), probablemente
con solo Dedicar dos meses estrictos de definición,
consigamos nuestro de Objetivo.
Si es del nuestro de Caso nos encontramos ONU de la estafa
Grasa corporal Porcentaje de de la ONU el 24% y Queremos
Llegar a la ONU TENER 10%, posiblemente necesitemos
aproximadamente Entre Seis meses Ocho y, combinando bien
Hipocalórica dieta Una no Extremos Muy, SIGUIENDO NUA
Entrenamiento con cargas bien planificado Que Nos permita
mantener Nuestra fuerza y masa magra our lo Posible, Máximo.
Poseemos si y ONU Porcentaje de Grasa bajo muy, Pero No
TENEMOS masa magra, deberemos cargarnos de paciencia
y Comenzar poco a poco a Incrementar Nuestra masa
muscular de pecado Tener prisa en El Proceso. Muchas
Personas CUANDO Comienzan a entrenar con cargas
Piensan Que musculoso masa ganar, Es Un Proceso Rápido y
sencillo, Pero Realmente es mas sencillo Perder Grasa
Que corporal masa muscular de ganar .
Lo Que debéis Tener claro Es Que TODOS PODEMOS
aumentar ¿músculo o Perder Grasa de forma física , A
Pesar De Que MUCHOS Piensan Que Hay Gente que NACE
estafar Una genética Que No le permite Definir O Con Una
genética Que No le permite ganar músculo, Esto No Tal
Como Existe. Florerias del costarnos mas o menos Tiempo y
mas o menos Fuerza de voluntad, sino de Todos Podemos
CONSEGUIR Nuestros Objetivos una base de Esfuerzo,
Constancia y paciencia.
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