Dieta de volumen

                                    Dieta de volumen

Intentar hacer 5 comidas repartidas durante todo el día

1:DESAYUNO BESTIAL:Tortilla de 8 claras y 2 yemas y 120 gr de pavo. Le podemos meter una pieza de fruta si queremos por ejemplo una manzana.

2:PRE- ENTRENO:Le podemos meter uno subidor de peso o si no queremos meterle un subidor de peso tomamos vitargo con aminoácidos esenciales y 1 buena proteina de suero de leche a acompañado de 150 gr de pollo acompañado con  250gr arroz blanco.

3:POST-ENTRENO:150 gr de pollo acompañado con  250gr arroz blanco. igual que el pre-entreno se puede comer un platano

4 :MERIENDA:250 gr de merluza con brocoli

5 :CENA:tortilla de 6 claras y 2 yemas con 150gr de arroz