¿ganar musculo y perder grasa a la vez?

Hay gente que se apunta al gimnasio para ganar peso,otros para perder grasa,pero hay

mucha gente que intenta hacer las 2 cosas a la vez, y lo que vamos aver es si es posible.

una persona no puede pensar que en 3 meses yendo al gym va a cambiar su cuerpo por completo.este proceso requiere mucho tiempo,años quizas.hay que tener paciencia y hacer las cosas bien.

para perder grasa hace falta crear un deficit calorico (ingerir menos calorias de las necesarias) reduciendo la inferta de hidratos, y para ganar musculo hace falta un superávit calorico (comer mas calorias de las necesarias)aumentando la ingesta de hidratos,proteinas y grasas para aumentar la masa muscular.

dicho esto,parece imposible hacer las 2 cosas a la vez,pero si se es muy estricto con las normas, se puede conseguir con resultados muy positivos.ser muy estricto con las nromas se puede conseguir con resultados muy positivos.ser muuy estricto quiere decir que tienes que conocer tu cuerpo perfectamente y saber cuanta cantidad de alimento ingerir y cuando ingerir segun tu metabolismo y tu nivel de entrenamiento.

lo normal es hacer la fase de volumen durante todo el año para ganar fuerza y masa muscular y despues de hacer la fase de definicion para eliminar el exceso de grasa acumulada durante la fase de volumen y marcar los musculos que tanto han costado ganar