DIETA PARA ELIMINAR LA GRASA

DIETA PARA ELIMINAR LA GRASA

DESAYUNO
-3 claras de huevo + 1 yema cocidas

-250 ml de leche desnatada o yogur natural desnatado sin azúcar
-una taza de café descafeinado con edulcorante

-1 manzana o pera

-30gr de cereales de fibras + 30 gr de avena,o 50 gr de pan integral tostado con un poco de mermelada light

ALMUERZO

-50 gr de pechuga de pollo o pavo a la plancha con 8 almendras lo puedes cambiar por ensalada de lechuga con atún o por una ensalada verde 30 gr de queso light


COMIDA

-ensalada de hojas verdes (lechuga,canónigos ,espinacas,berros,etc)aliñada con zumo de limón o especias y una cucharada de aceite de oliva 

-150 gr de pechuga de pollo o pavo o un trozo de carne de ternera a la plancha o al horno .

-100 gr de calabacin,berenjena,brocoli,alcachofas,champiñones,coles o combinaciones de ellas,cocida y aderezadas con hierbas

-un café o te verde con edulcorante

MERIENDA

escojer una opcion del almuerzo para la merienda o un batido de proteinas con avena

CENA

-pure de verduras,sopa de verduras o ensalada de hojas verdes con una cucharada de aceite de oliva 

-150 gr de pescado blanco o azul a la plancha 

-te verde con edulcorante