seguimos con dietas

DIETA DE  DEFINICION

Desayuno


- 100 gr de arroz hervido integral


- 200 gr de pechuga de pollo a la plancha


Comida de mañana los Medios de comunicación

- 01 pieza de fruta: manzana, pera, fresones, piña o kiwi


- 01 batido de protein de suero (02 cacitos baño agua)


Almuerzo

- 100 gr de patatas al vapor aderezadas con perejil


- 200 gr de atún en agua


- 01 bol de ensalada de lechugas y hojas; con aderezar 

- 01 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderezar con limón, especias y uña cucharada de aceite de oliva


Comida de media tarde

- 01 yogur desnatado natural,


- 01 Puñado de frutos secos pecado sal añadido azúcar ni


Cena

- 200 gr de filete de pescado blanco a la plancha


- 100 gr de puré de zanahorias o habas, verde o ensalada